30 Day Health Challenge
30 Day Health Challenge
Watch DVDS Subscribe View Our Free Workouts
Step 2
Suivez notre horaire d’entraînement créé
tout spécialement pour vous


RAPPEL : Vous pouvez aussi choisir de suivre n’importe quel entraînement Essentrics ou Classical Stretch de votre choix. Il n’est pas obligatoire d’acheter ou de visionner tous les dvds ci-dessus.

Le plus important est de faire un épisode Essentrics par jour.
JOUR 1 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 | Episode 23: Lengthen and Strengthen your Core debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 4: Full Body Flexibility debout

JOUR 2 RÉGULIER Body Sculpting Series: Arm Blast & Posture Boost debout & barre
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 2: Posture Workout debout & barre

JOUR 3 RÉGULIER Essentrics TV exclusive 30-min Waist Toning with Gail + 10 min Butt Toning with Megan debout & au sol
  DÉBUTANT Age Reversing Workouts: Mobility Workout debout & au sol

JOUR 4 LES 2 NIVEAUX Toning for Beginners, Full Body Toning & Floor debout & au sol

JOUR 5 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 Episode 1: Waist slenderizing debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 Episode 1: Full Body Workout debout

JOUR 6 RÉGULIER Class de 2012 debout , au sol & barre
  DÉBUTANT Toning for Beginners, Full Body Toning debout & barre

JOUR 7 RÉGULIER Essentrics TV exclusive Core & Abs with Megan debout & au sol
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 20: Quad Lengthening & Strengthening debout & barre

JOUR 8 LES 2 NIVEAUX Classical Stretch Season 11 | Episode 23 Shoulder Pain debout

JOUR 9 RÉGULIER Entraînement à la barre debout, au sol & barre
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 8: Back Pain Relief debout

JOUR 10 RÉGULIER Classical Stretch Vintage Arms & Abs debout & au sol
  DÉBUTANT Aging Backwards: Posture debout & au sol

JOUR 11 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 | Episode 6 Anti-Aging debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 13 Bone Strengthening debout

JOUR 12 LES 2 NIVEAUX Classical Stretch Season 11 | Episode 19 Feet & Calf debout

JOUR 13 RÉGULIER Full Body Toning debout & au sol
  DÉBUTANT Toning for Beginners, Full Body Toning debout & au sol

JOUR 14 RÉGULIER Classical Stretch Season 9 | Episode 9 Posture Workout debout & barre
  DÉBUTANT Aging Backwards: Pain Relief debout & barre

JOUR 15 RÉGULIER Body Sculpting Series: Ultimate leg sculptor debout & au sol
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 11: Spine Strengthening debout & au sol

JOUR 16 LES 2 NIVEAUX Classical Stretch Season 11 | Episode 25: Spine strengthening & Pain Relief debout, au sol & barre

JOUR 17 RÉGULIER Étirer et Renforcer en movement: Tout le corps +
Essentrics TV exclusive Butt toning with Megan + Hip stretch with Megan
debout & au sol
  DÉBUTANT Toning for Beginners: Full Body Toning & Barre Work debout & barre

JOUR 18 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 | Episode 21 Calorie burning Workout debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 23 Shoulder Pain debout

JOUR 19 RÉGULIER Classical Stretch Vintage: Full body Workouts debout & au sol
  DÉBUTANT Aging Backwards: Bone Strengthening debout & au sol

JOUR 20 LES 2 NIVEAUX Classical Stretch Season 11 | Episode 9 Hip & Leg Flexibility debout & barre

JOUR 21 RÉGULIER Étirer et Renforcer en movement: Tronc et jambes
+ Essentrics TV exclusive 10-min quad stretch with Amanda
debout & au sol
  DÉBUTANT Toning for Beginners, Full Body Toning & Floor debout & au sol

JOUR 22 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 | Episode 6 Anti-Aging debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 4 Full Body Flexibility debout

JOUR 23 RÉGULIER Body Sculpting Series: Arm Blast and Posture boost debout & barre
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 12 Boost Your Energy debout & barre

JOUR 24 LES 2 NIVEAUX Age Reversing Workouts: Pain Relief debout & barre

JOUR 25 RÉGULIER Full Body Toning debout & au sol
  DÉBUTANT Age Reversing Workouts: Mobility workout debout & au sol

JOUR 26 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 | Episode 18: Full Body Toning debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 30: Increase Balance debout

JOUR 27 RÉGULIER Body Sculpting Series: Ab Flattening & Waist Shaping debout & au sol
  DÉBUTANT Toning for Beginners: Full Body Toning & Barre Work debout & barre

JOUR 28 LES 2 NIVEAUX Classical Stretch Season 11| Episode 2: Posture Workout debout & barre

JOUR 29 RÉGULIER Classical Stretch Season 10 | Episode 15: Fingers and Hands debout
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 6: Knee Strengthening debout & barre

JOUR 30 RÉGULIER Class de 2012 debout, au sol & barre
  DÉBUTANT Classical Stretch Season 11 | Episode 28: Weight-Loss debout

Rejoindre la communauté: Vous y trouverez chaque jour, nos messages de motivation, d’inspiration
et de détails sur nos entraînements. Visitez notre page de Facebook Essentrics

Nous aimerions connaître vos progrès lors de votre aventure défi 30 jours! Partagez-nous vos histoires,
vos trucs et conseils de motivations et photo sur notre page Facebook! N’hésitez surtout pas à nous
posez des questions, l’Équipe Essentrics est la pour vous aider!
PRÉNOM *obligatoire
NOM DE FAMILLE
COURRIEL *obligatoire
SEXE ÂGE *obligatoire
MON HISTOIRE *obligatoire
OPTIONS DE PARTAGE *obligatoire

 J'aimerai partager mon histoire avec la communauté Essentrics

 SVP ne pas partager mon histoire
Le but de ce défi est de vous motiver à vous sentir mieux, être plus en santé et d’avoir une meilleure forme physique. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans ce défi! Des milliers de personnes participent au défi avec vous!