Essentrics +
Essentrics.com Store Streaming Instructor Training Find a Class Login - Portal

Pre-Choreographed Workouts

BEKIJK COLLECTIE
Ontwikkeld door Master Trainers voor inspirerende lessen en optimale resultaten voor je deelnemers.​
What Teachers Are Saying

Pre-Choreographed Workouts (PCW’s) zijn de workouts die gecertificeerde instructeurs geven tijdens het 4-level certificeringstraject om de opbouw en formule van een Essentrics-workout te leren. PCW’s bestaan uit samengestelde oefenreeksen op een gevarieerde playlist,gebaseerd op de structuur van een les van één uur. Elke PCW heeft een eigen thema en biedt tegelijkertijd een complete full-body
rebalancing workout.​

Ontwikkeld door Master Trainers voor inspirerende lessen en optimale resultaten voor je deelnemers. PCW’s zijn zorgvuldig ontwikkelde en geteste routines die je helpen de Essentrics-techniek correct toe te passen en de beoogde lesdoelen te bereiken. Je volgt deze workouts totdat je Level 4 hebt afgerond. Daarna is het volgen van PCW’s aan te raden, maar niet verplicht. ​

Elke PCW bevat video’s waarin de volledige workout wordt voorgedaan, aangevuld met waardevolle instructietips. Daarnaast ontvang je uitgebreid lesmateriaal met een gedetailleerde uitleg van elke oefening, de lesdoelen, technieken, betrokken anatomie, beeldende instructies, aanpassingen voor verschillende deelnemers en veelvoorkomende fouten om op te letten.

Het is belangrijk om te begrijpen dat Essentrics niet zomaar een workout is dat uit een reeks oefeningen bestaat in een willekeurige volgorde. Iedere afzonderlijke oefening werkt enkel ná of vóór een bepaalde andere oefening, zodat de correcte combinatie van technieken, anatomie en doelen kunnen worden bereikt; dit is ook de reden waarom Essentrics-oefeningen niet mogen worden gebruikt in andere lessen. De oefeningen zijn effectief en leiden tot diverse resultaten door hun strategische en specifieke plek binnen de les/workout.

Het leren van ESSENTRICS kun je zien als het leren van een nieuwe taal; eerst leer je de vocabulaire, vervolgens leer je de klanken van de taal en als allerlaatste leer je hoe je van verschillende losse woorden een goedlopende zin maakt. Ten slotte, wanneer je al deze basiskennis begrijpt, kun je een gesprek gaan voeren.

Het leren van een taal vergt een hoop oefening voordat deze als vanzelfsprekend wordt. Voor ESSENTRICS geldt eigenlijk hetzelfde. We oefenen (het lesgeven van) de bewegingen aan de hand van de Pre-Choreographed Workouts om de flow en logica van het programma te begrijpen. Daarom mogen docenten pas hun eigen lessen samenstellen en choreografieën maken nadat ze volledig gecertificeerd zijn.

Alle gelicenseerde Essentrics-docenten (in opleiding) zijn verplicht om les te geven aan de hand van de Pre-Choreographed Workouts vanaf Level 1-4. Pas wanneer je het Level 4-certificaat op zak hebt en daarmee volledig gecertificeerd bent, kun je je eigen ESSENTRICS-routine maken.

Na het behalen van je Level 1-examen mag je PCW2 en hoger aanschaffen. Wanneer je nog niet gecertificeerd bent en toch een bestelling doet, wordt de choreografie niet naar je toegestuurd. We vergoeden de niet-verzonden aankoop minus de eventuele kosten die daaraan zijn verbonden.

Tijdens de opleiding ben je verplicht om ieder jaar minimaal één Pre-Choreographed Workout te bestellen als onderdeel van je certificeringsonderhoud. Na het voltooiien van alle vier de levels is de aanschaf van minimaal twee nieuwe PCW’s (indien mogelijk) per jaar één van de manieren om je certificering te behouden.

Pre-Choreographed Workouts zijn alleen beschikbaar voor docenten die eerder Essentrics Teacher Training-materiaal hebben aangeschaft en zichzelf ESSENTRICS-docenten (in opleiding) kunnen noemen.

Het is verboden om video’s op te nemen voor social media waarbij je gebruik maakt van de muziek die bij de PCW’s hoort. De muziek van de PCW’s mag nooit worden gedistribueerd, worden opgenomen, worden doorverkocht, worden gedeeld of worden gewijzigd.

Elk level bouwt voort op het vorige en introduceert nieuwe concepten die je stap voor stap helpen de volledige Essentrics-methode onder de knie te krijgen. Hieronder vind je aanbevolen workouts die je ondersteunen tijdens je certificering én je inspireren om leuke, afwisselende en effectieve lessen te geven aan je deelnemers.​

 

NA HET BEHALEN VAN LEVEL 1:

Het behalen van Level 1 is niet alleen een geweldige mijlpaal, maar ook het perfecte moment om andere PCW’s te ontdekken. Deze aanbevolen workouts zijn gemakkelijk te volgen en bouwen voort op de Essentrics-principes die je in Level 1 hebt geleerd.​

Ze bevatten uitstekende voorbeelden van Trademark Sequences, het meest kenmerkende onderdeel van iedere Essentrics-workout en de focus van Level 2.​

Deze series van vloeiende 3D-bewegingen helpen de wervelkolom en de rest van je lichaam in balans te brengen voor meer kracht, flexibiliteit en een betere houding. Daarnaast bieden ze inspiratie bij het ontwikkelen van je
eigen Trademark Sequences voor het Level 2-examen.

AANBEVOLEN WORKOUTS:

NA HET BEHALEN VAN LEVEL 2:

Nadat je je Level 2-certificaat op zak hebt, werk je aan je Level 3-certificering, waarbij flexibiliteit en therapeutische oefeningen de belangrijkste onderwerpen zijn. Deze workouts focussen zich op gedetailleerde cues en op het geven van aanpassingen waardoor je nog beter de technieken kunt gebruiken voor het behalen van je doelen. In Level 3 leer je onder andere hoe je de barre of stoel kunt integreren in je les om de Grote Vier-spieren goed te leren kennen; de aanbevolen choreografieën hebben deze optie ook. De workouts zijn uitdagend voor je flexibiliteit en zitten boordevol voorbeelden van sequenties die je ook kunt gebruiken voor (de voorbereiding van) je Level 3-examen.

AANBEVOLEN WORKOUTS:

NA HET BEHALEN VAN LEVEL 3:

Je werkt nu toe naar Level 4: Strengthening Exercises. Deze workouts zijn niet alleen uitdagender om te leren, maar helpen je ook om kracht in beweging te ontwikkelen.
Ze bevatten sequenties die laten zien hoe je de intensiteit geleidelijk opbouwt om je deelnemers op een veilige en effectieve manier uit te dagen. Daarmee vormen ze een waardevolle aanvulling op het lesmateriaal van
Level 4.

AANBEVOLEN WORKOUTS:

NA HET BEHALEN VAN LEVEL 4:
Gefeliciteerd! Met het behalen van deze mijlpaal krijg je de vrijheid om je eigen effectieve, veilig en fijne Essentrics-workouts te creëren en bestaande PCW’s aan te passen, zodat ze nog beter aansluiten bij de behoeften van jouw deelnemers en lessen.

Meld je aan voor onze nieuwsbrief