ATHLÈTES
Améliorez votre performance et profitez de tous les avantages que procure un entraînement Essentrics pour athlètes : une plus grande flexibilité, une plus grande mobilité articulaire et une meilleure lubrification du tissu conjonctif.
Essentrics pour les athlètes
Au cours des vingt dernières années, Essentrics s’est avéré l’entraînement de choix d’athlètes professionnels de diverses disciplines sportives (football, basketball, hockey, patinage de vitesse, patinage artistique, gymnastique, squash, volley-ball, ski, plongeon et natation). L’équipe de la LNH, les Canadiens de Montréal, ont adopté Essentrics comme entraînement hors glace.
Ce que ça fait
Ce programme vise à étirer, renforcer et rééquilibrer la musculature de l’ensemble du corps tout en lubrifiant les tissus conjonctifs, vous laissant plus souple et agile. Essentrics prépare votre corps aux exigences élevées de votre sport et prévient les blessures associées au stress mécanique.
En quoi ça aide :
- Accroître votre amplitude de mouvement, votre vitesse et votre agilité
- Développer des muscles à la fois forts et flexibles pour une puissance maximale
- Lubrifier le tissu conjonctif et les fascias tendus
- Guérir et à prévenir les blessures
- Diminuer le temps de rétablissement des blessures
- Améliorez votre performance athlétique en général
- Accélérer le temps de récupération de l’entraînement
- Améliorez votre flexibilité
- Rééquilibrer la musculature dans son ensemble
- Développer une plus grande conscience corporelle
Remarque : Consultez votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme d’activité physique.
Essentrics est un entraînement de tout le corps qui rééquilibre l’ensemble de la musculature en misant sur le renforcement excentrique des muscles et les mouvements exécutés en toute fluidité. Cette méthode intègre diverses techniques, notamment la facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP) et la contraction isométrique, pour travailler les 650 muscles et 360 articulations du corps. Ce programme de flexibilité est basé sur le travail des chaînes musculaires pour libérer vos fascias, tonifier vos muscles et atténuer les tensions.
Notre définition de la flexibilité? Une totale liberté de mouvement grâce à une plus grande souplesse musculaire et articulaire et à l’assouplissement des tissus conjonctifs de l’ensemble du corps. Cette liberté de mouvement est liée à l’atteinte de votre propre niveau maximal de flexibilité.
Il faut du temps pour acquérir la flexibilité. Un échauffement de 5 minutes ne modifiera pas le niveau de souplesse musculaire. Les échauffements nous donnent l’impression d’avoir une plus grande souplesse, mais en réalité, ils ne font que préparer nos muscles en en augmentant un peu la chaleur et en favorisant leur détente. Il n’est donc pas réaliste de s’attendre à un changement de votre flexibilité en aussi peu de temps. Pour obtenir un changement notable de la longueur musculaire, il faut effectuer un entraînement Essentrics d’au moins 25 minutes deux à trois fois par semaine.
Contrairement à la plupart des programmes de flexibilité qui mettent l’accent sur l’étirement passif, la flexibilité acquise grâce à l’entraînement Essentrics peut être déployée lorsque vous pratiquez votre sport.
Bien que l’étirement passif puisse être agréable sur le moment, vos muscles se contractent à nouveau et reprennent leur longueur initiale dès que vous vous remettez à bouger, vous laissant tout aussi tendu qu’avant la séance d’étirements passifs. Essentrics est un programme destiné à maintenir votre flexibilité tout en augmentant votre force musculaire.
Pour être agile, il faut pouvoir compter sur des articulations souples et robustes. Essentrics met l’accent sur la correction de tout déséquilibre au niveau des articulations en étirant et en renforçant simultanément les muscles qui s’y attachent pour libérer les tensions et retrouver la pleine mobilité.
L’une des particularités fort avantageuses de la méthode Essentrics est le gain de force en allongeant les muscles. C’est l’une des méthodes les plus puissantes de conditionnement physique, car elle donne des muscles forts et joliment dessinés sans comprimer les articulations pour une puissance musculaire maximale. La vitesse et l’agilité sont les effets caractéristiques ressentis immédiatement après chaque séance d’entraînement Essentrics.
Les blessures surviennent souvent lorsque des muscles très tendus sont soumis soudainement et de façon inattendue à des forces qui dépassent leur capacité, ce qui entraîne des déchirures, des élongations et des entorses. Essentrics rééquilibre l’ensemble de la musculature, en préparant les muscles et les tendons aux exigences élevées de votre sport et en prévenant les blessures associées au stress mécanique.
Pour optimiser la guérison d’une blessure, il est nécessaire d’augmenter la circulation sanguine au site de la blessure pour le transport des éléments nutritifs et l’élimination des toxines. L’étirement est l’une des méthodes les plus rapides et les plus efficaces d’augmenter la circulation du sang dans certaines régions du corps. Voilà pourquoi l’étirement favorise la guérison des blessures.
La guérison nécessite également de rétablir l’équilibre et de protéger le site de la blessure. Essentrics est un programme qui rétablit l’équilibre en renforçant et en étirant les muscles autour du site de la blessure, favorisant ainsi sa guérison. Cette méthode d’entraînement renforce les muscles autour du site de la blessure, prévenant ainsi tout déséquilibre musculaire favorisant ainsi la guérison de la blessure et le bon rétablissement.
…” C’est quelque chose que nous pensions intégrer depuis quelques années” mentionne le préparateur physique des Canadiens, Pierre Allard.
” L’équipe médicale et moi nous sommes réuni lorsque nous avons pris connaissance du calendrier compressé. Nous savions que nous devrions être intelligents concernant ce que nous devrions faire à l’extérieur de la glace pour que les gars demeurent au sommet de leur forme. Sahra [Esmonde-White] et son équipe chez Essentrics ont développé une nouvelle technique d’étirement qui sollicite l’ensemble des motions du corps”, ajoute-t-il. ” Ce n’est pas du yoga ou des Pilates; c’est spécifique au sport. “
Ce qui a commencé comme une façon de limiter les inévitables blessures à l’aine qui surviennent durant un intense et court camp d’entraînement, a évolué en une routine que les joueurs ont intégrée à leur programme d’entraînement quotidien. “Même sur la route, nous louerons une salle de conférence pour que les gars puissent faire leurs étirements “, raconte Allard. “Je vois les gars se réchauffer avec ces étirements avant les matchs et les séances d’entraînement. Ils aiment ça parce que ça fonctionne. Ils se réveillent le matin suivant et ressentent une différence. Ils y ont donc complètement adhéré. De plus, tant que ça fonctionne, les gars aimeront le faire.” ….
Extrait du magazine officiel du Canadiens de Montréal Février 2013 Vol. 27.1
Pierre Allard
Préparateur physique des Canadiens
