Ménopause et hormones
Il est temps de prendre le relais là où l’estrogène vous soutenait.
Accompagnez votre corps à travers les changements hormonaux et les symptômes musculosquelettiques de la périménopause et de la ménopause grâce à l’entraînement tout-en-un Essentrics.
L’histoire de Sahra avec la ménopause
“Il y a neuf ans, à 41 ans, j’ai vécu une insuffisance ovarienne soudaine, qui m’a propulsée directement en ménopause. Le seul symptôme dont j’avais entendu parler était les bouffées de chaleur ; l’anxiété et les migraines ont été une surprise.
J’ai aussi commencé à ressentir davantage de raideurs, des tensions dans les muscles et les articulations, ainsi que des inconforts au niveau des tissus conjonctifs — mais chaque fois que je faisais un entraînement Essentrics, tout disparaissait. Je pensais que ces sensations étaient simplement liées au vieillissement normal.
Lorsque l’étude sur les symptômes musculosquelettiques de la ménopause a été publiée en 2024, tout a pris son sens. Au fil des années, j’ai ressenti l’ensemble de ces symptômes. La seule chose qui m’a permis de les garder à distance, c’est la nature dynamique d’Essentrics.
L’étirement et le renforcement simultanés, combinés aux exercices d’amplitude de mouvement, sont la clé pour atténuer ces symptômes et vous aider à retrouver votre bien-être.”
– Sahra Esmonde-White, cofondatrice d’Essentrics
” Il est temps de prendre le relais là où l’estrogène vous soutenait.”
Entraînements pour
les hormones et la ménopause
(disponibles en anglais seulement)
Nous avons créé six nouveaux entraînements signatures Essentrics dans le cadre de notre programme ménopause de 14 jours, pour vous accompagner à chaque étape de cette transition.
Renforcement des hanches en longueur
avec Sahra Esmonde-White
Prévenez et soulagez les douleurs et la raideur aux hanches tout en développant votre force, de façon douce pour vos articulations — pour rester forte, sans douleur, et bouger avec aisance. S’exécute debout et au sol.
Soulagement de la raideur articulaire et renforcement
avec Sahra Esmonde-White
Étirez et renforcez votre corps de façon dynamique pour diminuer les raideurs et les inconforts articulaires. Hydratez vos tissus et redonnez de la fluidité à l’ensemble du corps grâce à cet entraînement d’amplitude de mouvement. S’exécute debout.
Épaules, posture et colonne vertébrale
avec Sahra Esmonde-White
Cette routine équilibrante et préventive renforce, étire et libère les tensions dans la colonne, les épaules et le haut du dos — contribuant à prévenir l’épaule gelée en corrigeant les déséquilibres à l’intérieur de l’articulation de l’épaule. S’exécute debout.
Soulagement des raideurs et mobilité retrouvée
avec Sahra Esmonde-White
Un entraînement d’amplitude de mouvement conçu pour apaiser les raideurs articulaires et réhydrater vos tissus, afin que votre corps retrouve fluidité et liberté de mouvement. S’exécute debout.
Soulagement de l’inflammation
avec Gail Garceau
Cet entraînement mise sur des mouvements Essentrics fluides et rythmiques pour libérer les tensions et apaiser le système nerveux — vous laissant une sensation de légèreté et d’équilibre. S’exécute debout et au sol.
Renforcement du centre du corps et mobilité des chevilles
avec Shannon Foley
Un entraînement intermédiaire qui renforce la posture et les muscles profonds, améliore la mobilité des pieds et des chevilles et hydrate les fascias — pour vous aider à rester solide et résiliente malgré les fluctuations hormonales. S’exécute debout, à la barre/chaise et au sol.
Essayez Essentrics TV dès aujourd’hui
Soutenez votre corps à travers les changements hormonaux
Collection d’entraînements pour soulager les symptômes de la ménopause
(disponibles en anglais seulement)
Des entraînements ciblés pour répondre à vos besoins
VOIR TOUT
Collection – Soulagement de la raideur articulaire
Lubrifiez vos articulations pour une liberté de mouvement totale
La sensation de raideur est souvent liée aux changements hormonaux. Les mouvements lents et intentionnels d’Essentrics ciblent les zones les plus touchées — des articulations aux muscles, jusqu’aux fascias — pour que votre corps retrouve hydratation, fluidité et aisance dans le mouvement.
Soulager la raideur
Collection – Renforcement
Renforcement global, en douceur pour vos articulations
Les exercices en charge, lorsqu’ils respectent les articulations, contribuent à maintenir un système musculosquelettique sain et sans douleur. Les entraînements Essentrics utilisent le poids du corps pour développer des muscles longs et élancés, tout en stimulant la densité osseuse et en augmentant la masse musculaire — sans risque de blessure.
Renforcer votre corps
Collection – Sommeil
Relâchez les tensions et apaisez le corps pour mieux dormir
Bouger pour améliorer l’humeur et relâcher les tensions accumulées au cours de la journée aide à réduire les interruptions de sommeil liées aux symptômes de la ménopause — favorisant des réponses physiologiques apaisantes qui améliorent la qualité du sommeil.
Mieux dormir dès aujourd’huiSyndrome musculosquelettique de la ménopause
L’entraînement Essentrics agit sur l’ensemble de vos symptômes
Lubrifie les fascias
Déverrouille les articulations
Développe la force
Réduit les raideurs
Stimule la circulation
Soutient l’équilibre hormonal
Soulage les douleurs aux épaules, au dos et aux hanches
Chaque entraînement Essentrics contribue à la santé globale du corps.
Retrouvez votre bien-être
Soutenez votre corps à travers les changements hormonaux
Comment fonctionne Essentrics
Essentrics est une technique qui vise à développer la mobilité globale du corps — c’est-à-dire la capacité de bouger librement, sans douleur ni raideur.
Ces entraînements sont conçus pour restaurer l’amplitude de mouvement, hydrater les tissus et renforcer le corps sans compromettre les articulations.
En combinant simultanément étirement et renforcement, ils aident à rétablir l’équilibre, la souplesse et la force.
Blogues
