Ménopause précoce à 41 ans : Comment j’ai surmonté mes symptômes grâce à cette technique unique

Comment j’ai soulagé mes symptômes de la ménopause

par Sahra Esmonde-White, cofondatrice d’Essentrics

J’ai longtemps gardé pour moi mon expérience d’une ménopause soudaine à 41 ans, en partie parce que j’étais dans le déni, mais aussi parce que j’avais honte d’être si jeune et en bonne santé tout en traversant quelque chose que je pensais ne vivre que bien plus tard. Aujourd’hui, grâce à des recherches novatrices et à des conversations — attendues depuis longtemps — sur la ménopause, notamment sur son impact surprenant sur la santé musculosquelettique, ainsi que sur la multitude de symptômes encore mal expliqués que vivent les femmes, je comprends beaucoup mieux mon propre parcours. Je partage mon histoire dans l’espoir qu’elle puisse aider d’autres femmes.

Comment tout a commencé :

Il y a neuf ans, je me sentais en pleine forme, pleine d’énergie, et je suis partie pour un voyage en Italie que j’attendais depuis longtemps, avec ma mère. Peu après notre arrivée, quelque chose n’allait pas. Nous explorions la côte amalfitaine : en apparence, tout semblait normal, mais intérieurement, je luttais. Dès le premier jour, j’ai développé une migraine, ce qui est très inhabituel pour moi, et elle a persisté pendant les deux semaines de vacances. J’ai commencé à avoir du mal à dormir, me réveillant trempée de sueur, sans parler des bouffées de chaleur constantes pendant la journée. Ces symptômes soudains ont fait monter une anxiété que je n’avais jamais connue. J’étais convaincue d’avoir développé une maladie auto-immune, voire un cancer. Je n’oublierai jamais ce voyage : la beauté saisissante de l’Italie, la joie d’être avec ma mère, et, en toile de fond, cette peur intense pour ma santé.

Ma mère et moi sur la côte amalfitaine – cafés et cours de cuisine!

J’ai vécu presque tous les symptômes : raideur, troubles inexpliqués des tissus conjonctifs, douleurs de type arthritique, palpitations cardiaques et une liste toujours plus longue de symptômes déroutants. J’ai cherché des réponses auprès de médecins comme de naturopathes, désespérée de comprendre ce qui se passait dans mon corps. Mais, encore et encore, je me heurtais à un mur. Personne n’avait de réponses, et les troubles musculosquelettiques n’étaient tout simplement pas abordés, comme s’ils n’existaient pas. Aujourd’hui pourtant, la recherche raconte une autre histoire : 70 % des femmes présentent ces symptômes pendant la ménopause, et pour 25 % d’entre elles, la douleur est sévère⁽¹⁾

À l’époque, même les professionnels de la santé n’étaient pas suffisamment formés sur la ménopause, laissant d’innombrables femmes se sentir incomprises, démunies et perdues dans leur propre corps. Et c’est encore souvent le cas aujourd’hui. Pendant des années, je ne comprenais pas ce qui se passait dans mon corps, jusqu’à ce que je réalise que tout était lié à une hormone essentielle : l’œstrogène. Et là, tout a changé. Aujourd’hui, je veux aider d’autres femmes à faire ces liens.

L’étude qui a tout changé :

Le déclic s’est produit il y a un an, lorsqu’une participante à un de mes cours d’Essentrics a mentionné, presque en passant, que la pratique régulière l’aidait à prévenir la raideur liée à la ménopause. Soudain, tout s’est éclairé. Moi aussi, je le ressentais, mais comme beaucoup de femmes, je n’avais pas fait le lien. Je ne savais pas que les douleurs articulaires, la raideur et l’inconfort des tissus conjonctifs étaient étroitement liés aux fluctuations des niveaux d’œstrogènes.

Au moment même où je commençais à explorer mes propres symptômes, une étude révolutionnaire intitulée “The Musculoskeletal Syndrome of Menopause” (une étude sur le syndrome musculosquelettique de la ménopause), publiée en juillet 2024, est venue confirmer ce que tant d’entre nous avions vécu sans le savoir : ces symptômes sont réels et directement liés à la ménopause.

Comment se libérer des symptômes courants de la ménopause :

La clé pour atténuer les symptômes musculosquelettiques est simple : des exercices dynamiques d’amplitude de mouvement. Un entraînement comme Essentrics favorise la lubrification des articulations et l’hydratation des fascias. Ce n’est pas un étirement passif. C’est une méthode dynamique qui inclut aussi du renforcement musculaire. Les étirements et le renforcement simultanés de tout le corps font disparaître cette sensation de raideur.

Pour moi, Essentrics est un entraînement complet à lui seul, qui m’apporte à la fois souplesse et force. Bien qu’il ne nécessite aucun équipement, cet entraînement sollicite le poids du corps et améliore la masse musculaire ainsi que la santé osseuse. J’ai d’ailleurs été ravie de constater que mon examen DEXA (test de densité osseuse) était excellent cette année, après neuf ans de ménopause, une alimentation majoritairement végétale et sans traitement hormonal substitutif. Je sais que beaucoup de femmes ne peuvent pas soulever de poids et ont besoin d’alternatives pour rester actives et en santé. Si vous pratiquez déjà la musculation avec charges, vous pourriez envisager d’ajouter une méthode comme Essentrics pour rééquilibrer vos articulations, prendre soin de vos fascias et vous sentir plus légère et libre dans votre corps.

Votre corps n’a pas à donner l’impression de vieillir:

Je vous invite à vous joindre à moi pour un entraînement Essentrics et à ressentir la différence par vous-même. Mon expérience personnelle avec les douleurs musculaires et articulaires m’a permis de comprendre à quel point cette méthode est puissante. Essentrics continue de rééquilibrer mon corps et m’aide à me sentir à nouveau moi-même.

Aujourd’hui, tout s’explique. Au fil des ans, nous avons reçu des milliers de témoignages de femmes affirmant avoir « rajeuni » grâce à Essentrics. Sans le savoir, elles régulaient naturellement leurs symptômes de la ménopause, maintenant leur corps souple, mobile et plein de vitalité.

Essentrics n’est pas qu’un simple programme d’exercice. C’est l’entraînement dont les femmes ont besoin.

Références :

⁽¹⁾ Vonda J. Wright, Jonathan D. Schwartzman, Rafael Itinoche & Jocelyn Wittstein (2024). The Musculoskeletal Syndrome of Menopause. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/13697137.2024.2380363

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