De nos jours, la longévité est devenue une réalité mondiale. Cependant, il ne suffit pas de vivre longtemps : ce à quoi nous aspirons, c’est vivre longtemps, en bonne santé, sans maladies ni douleurs chroniques qui nous limitent dans notre quotidien. C’est là qu’intervient un nouveau concept : l’espérance de vie en bonne santé. Nous désirons tous avoir de l’énergie et profiter de la vie le plus longtemps possible. Essentrics® est un allié de choix pour y parvenir !
L’espérance de vie n’est qu’un chiffre : elle ne reflète pas la qualité des années vécues en bonne santé.
Grâce aux avancées médicales, l’espérance de vie moyenne atteint aujourd’hui 73,2 ans. Pourtant, l’espérance de vie en bonne santé se situe autour de 64 ans. Cela signifie que nous passons en moyenne 9,2 années — soit près de 20 % de notre vie — à composer avec la maladie et l’invalidité. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne que l’espérance de vie en bonne santé ne se limite pas à l’absence de maladie, mais correspond à un état complet de bien-être physique, mental et social.
Bonne nouvelle : la recherche montre que vous pouvez jouer un rôle actif dans l’amélioration de votre espérance de vie en bonne santé grâce à ces quatre piliers :
– l’activité physique;
– une alimentation à base d’aliments complets, majoritairement végétale;
– la stimulation mentale;
– une gestion proactive du stress.
Voyons comment une activité physique comme Essentrics® peut améliorer votre santé à l’échelle cellulaire.
L’activité physique
L’activité physique est l’un des leviers les plus puissants pour améliorer notre espérance de vie en bonne santé. Le mouvement agit sur l’ensemble de nos systèmes : cardio-respiratoire, musculo-squelettique, neurologique, endocrinien et immunitaire.
Il contribue aussi de façon importante au bien-être psychologique, en améliorant les fonctions cognitives, la mémoire et l’apprentissage. En bougeant régulièrement, nous gagnons en mobilité et en posture, tout en libérant les tensions articulaires et en soutenant le bon fonctionnement de nos organes. Résultat : on se sent mieux et on en redemande!
Voyons maintenant l’influence de l’activité physique sur nos muscles squelettiques. Ces derniers constituent une part importante de notre masse corporelle et sont très actifs sur le plan métabolique : ils consomment de l’énergie, mais en produisent aussi. Avec l’âge, nous perdons naturellement de la masse musculaire, un phénomène appelé sarcopénie. Celle-ci entraîne une diminution des fonctions motrices et du métabolisme, tout en augmentant les risques de chutes, de fractures, de résistance à l’insuline, de diabète, d’obésité et de maladies cardiovasculaires. La bonne nouvelle ? La sarcopénie n’est pas inévitable. En sollicitant l’ensemble des muscles et en développant notre force, Essentrics® peut contribuer à préserver notre santé et à prolonger notre espérance de vie en bonne santé.
L’espérance de vie en bonne santé à l’échelle cellulaire : myokines et mitochondries
À l’échelle cellulaire, les myokines sont des protéines bénéfiques libérées lors du mouvement musculaire. Elles jouent un rôle clé dans l’amélioration des fonctions cérébrales, de la mémoire, du sommeil, de l’humeur ainsi que de la force cardiaque et musculaire. Elles contribuent également à renforcer l’immunité en réduisant l’inflammation et la présence de cellules nuisibles, comme les cellules cancéreuses. Elles favorisent aussi l’augmentation de la densité osseuse et la diminution de la masse graisseuse.
Pour bouger notre corps, nos cellules musculaires ont besoin d’énergie produite par les mitochondries, véritables centrales énergétiques de nos cellules. Essentrics® stimule le bon fonctionnement des mitochondries en sollicitant les 650 muscles du corps, ce qui réduit le risque de troubles métaboliques, de maladies cardiaques et de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer.
Pour vivre pleinement et en santé, il est essentiel d’adopter et de maintenir des habitudes de vie saines. La technique Essentrics®, pratiquée régulièrement, nous aide à repousser nos limites, à nourrir notre enthousiasme et à optimiser notre bien-être. Ainsi, on développe une énergie renouvelée qui nous permet de cultiver nos relations sociales et de partager des instants précieux avec les autres. Essentrics® nous aide à continuer de profiter de nos activités préférées, comme le jardinage, la randonnée et les sorties en plein air — rendant notre quotidien plus riche et vivant. Miser sur notre espérance de vie en bonne santé, c’est choisir de vivre avec vitalité, jour après jour.
Collaboratrice à la rédaction : Dre Nanette Tummers, instructrice Essentrics® niveau 4
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